Eric SITUP, coach en nutrition, , diplômé d’état spécialisé en entraînement fonctionnel/développement mieux être physique et mental.
Passionné par l’activité physique, il lui tient à cœur de vous accompagner et de vous faire découvrir ou redécouvrir les bienfaits du sport sur la santé.
Bien se nourrir
L’entraînement en circuit « circuit training » est une séance d’entraînement intense et rythmée basée sur une série de mouvements effectués avec un effort maximum pendant une courte période, répétée plusieurs fois avec une courte période de repos entre les deux.
Les bienfaits
L’entraînement en circuit augmente votre fréquence cardiaque et renforce en même temps vos muscles. Ce type d’entraînement cible généralement des zones telles que le tronc, les jambes, les bras, les fesses et le dos.
De nombreuses personnes ne font pas d’exercice régulièrement car elles s’attendent à des résultats immédiats. Définir et perdre du poids prend du temps. L’entraînement en circuit accélère cependant ces résultats. Il augmente vos exercices de changement de corps et augmente votre fréquence cardiaque pendant toute la durée de votre entraînement. C’est un défi, mais les résultats en valent la peine.
Sa séance type
Après avoir réalisé un premier bilan avec vous, (incluant une analyse morpho-anatomique), Alain crée une programmation personnalisée en fonction de votre anatomie et forme actuelle et enfin définit un ou plusieurs objectifs de travail :
- Reconditionnement à l’effort
- Perte de poids
- Renforcement musculaire
- etc
Déroulement d’une séance :
- Échauffement : Cardio-vasculaire, articulaire, musculaire
- Corps de séance = entraînement fonctionnel
- Retour au calme +stretching + auto massage pour macimiser la récupération